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martes, 24 de julio de 2012

STRESS, MAL DE SIGLO Un día normal… levantarse muy temprano (5 ó 6 am) si no vives en alguna Ciudad Dormitorio alrededor de la Gran Caracas, lidiar con el traslado o transporte a su trabajo y de su hijo(s) – si los tiene – al Colegio o Escuela, interactuar en climas organizacionales o sociales encrespados y faltos de compañía para aliviar tensiones. Además sin dejar de contar las insatisfacciones económicas (“todo sube, menos el sueldo”; “los precios los suben por el ascensor de la Economía, mientras los sueldos suben por las escaleras”). A todo lo anterior, sumemos comidas sin balancear, caras y poco nutritivas; para que la vueltas a casa más se parece a una “Campaña Admirable” o “Destrucción del Guerrero”, que el retorno de un Ciudadano feliz de la jornada cumplida. Aunque parezca exageración lo anterior, a lo mejor nos quedamos cortos con la realidad de cualquier citadino. Ahora todo éste conjunto de situaciones vividas tienen un impacto muy negativo al experimentarse todo los días… El cuerpo sometido a tanta presión constante, producto de los tres (3) focos del Estrés: Medio Ambiente o Contexto Social difícil, cuerpo sometido a presiones y nuestros pensamientos, hacen que el corazón “viva acelerado, hipertensión, problemas de la circulación sanguínea, probable formación de úlceras estomacales, alergias, asma, malas digestiones, estreñimiento asociado con la depresión o diarreas relacionadas con los miedos, ataques del corazón, disminución de la acción del Sistema Inmunológico, probable creación de la alteración de la glicemia (Diabetes). ¿Qué hacer ante este cuadro patético del día a día en el siglo XXI? Si bien todos estamos sometidos al vaivén de éstos factores que afectan al Ser Humano, cada uno de nosotros tenemos la posibilidad de actuar con nuestras herramientas personales y según percepción, actuar con ciertas estrategias… Algunas de ellas son: •Practicar ejercicios (2 ó 3 veces por semana): caminatas, por ejemplo. •Hacer un régimen balanceado de las comidas. •Moderar o evitar consumo de café. •Respirar de forma conciente. •Planificar, anticipadamente y con flexibilidad, sus actividades. Tener un “Programador” o agenda para tener tiempo para Ud. en todo lo que le agrada o sus responsabilidades. •Escuchar música relajante, sobre todo al estar solo(a). Hacer silencios frecuentes para “encontrarse” con uno mismo. •Tener mascotas o acéptalas a aquellos que las posean y muéstrese bondadoso y cariñoso con ellas. •Compartir más con familiares y amigos sus emociones, sensaciones y pensamientos a las horas de comidas. •Ver tv moderadamente. •Tejer o bordar. •Hacer compras o “vitrinee” de cosas que le agrada ver. •Practicar el cuidado a las plantas. •Hacer bailoterapia. •Realizar labores de manualidades, si tiene ciertas destrezas. •Cocinar. •Hacer alguna labor social de Voluntaria(o). •Dibujar o pintar. •Armar rompecabezas o juegos de mesa. •No se ahogue en un vaso de agua…vea, analice y actúe serenamente. •Sea más optimista, mente positiva, procure ver o buscar el lado bueno, lección o “regalo” de las circunstancias adversas. •Reirsé más frecuentemente, aunque no haya razón de hacerlo. •Practicar su creencia religiosa. •Hacer yoga, practique la Meditación y Visualización. •Leer todo aquello que le nutra, pero hágalo a diario con pasión. •No exagerar el tamaño o importancia de hechos difíciles vividos a diario, no los remodere o reviva esos momentos. •Practicar el perdón, para no quede en el resentimiento. Si el estrés es laboral, ¿qué hacer? •Libérate de malos hábitos emocionales: quejarte, culpar a alguien de lo que te pasa y avergonzarte de tí. •Aléjate de los actos tóxicos: chismes, discusiones, recordar momentos desagradables una y otra vez en las relaciones personales. •Tú eres el estrés que te planteas, sé parte de la solución no del problema. •Propón soluciones o alternativas ante los inconvenientes de trabajo. Hazlo como sugerencia. •Imitar o seguir liderazgos negativos o conflictos por compañerismo mal entendido no nos lleva al éxito o armonía del equipo de trabajo. •La envidia te atasca ¡suéltala! Alégrate del éxito de los demás. •Lamentablemente de lo que pasó o mortificarse por lo que pueda pasar en un futuro incierto, es perder el tiempo… •Actúa ya ¡Ahora! Para manejar el estrés de forma positiva, te sugiero tres (3) cosas: •Disfruta las actividades que te gustan o apasionan, haciéndote trascender y fluir con el tiempo. •Administra tu tiempo, usa “programador” o agenda; además practica el ejercicio: “Detén un minuto de tu tiempo, tres veces al día”. Finalmente, amigo(a) al manejar (y no tratar de controlar) el estrés, tendrás más energía, salud, vitalidad, mucho mejor emocionalmente y vivirás libre y “Feliz porque sí”… ¡Nos vemos en el camino! Sonríe y Gracias por leer éstas sugerencias.

jueves, 12 de julio de 2012

Tu Paz Interior depende de ti.

Mis apreciados y muy queridos lectores. Ante todo te deseo un lindo y espectacular día y si vas o estas en periodo de vacaciones te deseo un descanso reparador y relajado. En el artículo anterior (Revista n. 209) escribí sobre la Paz Interior. Quiero ofrecerte este siguiente mensaje que nutra tu alma y te dé una nueva mirada y tal vez posible respuesta a tantas preguntas que te has hecho. “ Era una vez un Gran Samurái que vivía cerca de Tokio. Aunque Viejo, se dedicaba a enseñar el arte zen a los jóvenes. A pesar de su edad, corría la leyenda de que aún era capaz de derrotar cualquier adversario. Cierta tarde, un guerrero conocido por su total falta de escrúpulos apareció por allí. Quería derrotar al Samurái y aumentar su fama. El viejo aceptó el desafío y el joven comenzó a insultarlo.
Pateó algunas piedras hacia él, escupió en su rostro, gritó insultos, ofendió a sus ancestros, etc… Durante horas hizo todo para provocarlo, pero el viejo permaneció impasible. Al final del día, sintiéndose ya exhausto y humillado, el guerrero se retiró. Y los alumnos, sorprendidos, preguntaron al maestro como pudo él soportar tanta indignación. Si alguien llega hasta ustedes con un presente, y ustedes no lo aceptan, ¿a quién pertenece el presente? - A quien intentó entregarlo, respondió uno de los discípulos. - Lo mismo vale para la injuria, la rabia, la calumnia y los insultos. Cuando no son aceptados, continúan perteneciendo a quien los traía consigo. Tu paz interior depende exclusivamente de ti.
Las personas no pueden quitarte la calma. Sólo que tú lo permitas” Vivir es una aventura solo le ponemos el adjetivo de positivo o negativo según la óptica que se vea. Un fuerte abrazo sincero lleno de cariño!!! Correo: familiaenaccionave @ gmail.com Twitter: @ familiaavec